как увеличить лактацию

Как увеличить лактацию? Полезные советы кормящей маме.

Питание — вот основной фактор влияния на объем и состав грудного молока у женщины. Если вам кажется, что ребенку не хватает молока, проанализируйте свой рацион. Период грудного вскармливания — не время для строгой диеты, так как при неполноценности питания мамы ухудшается качество молока и резко уменьшается его количество.

Проследите за количеством потребляемых калорий, их должно быть больше на 500-100 Ккал, чем обычно. Идеальный суточный рацион кормящей женщины выглядит примерно так:

  • мясо, рыба или птица — 200 г;
  • молоко, напитки на его основе или кисломолочные жидкие продукты — 1 л;
  • творог — 100-150 г;
  • сыр — 20-30 г;
  • овощи — 500-600 г;
  • фрукты — 200-300 г;
  • сливочное масло — 15-20 г;
  • растительное масло — 25-30 г.

увеличение лактации

Полезные советы кормящей маме по питанию

Хорошо, если вы добавите к своему рациону специальную смесь для улучшения лактации «Фемилак-2». Этот продукт способствует увеличению объема молока и его качества.

В сутки кормящей маме нужно выпивать не менее двух литров различной жидкости. Сюда входят бульоны, чаи, соки, компоты и супы. Слишком много жидкости употреблять не нужно, так как молоко будет водянистым, потеряет питательность. Также не нужно перегружать свое питание углеводами (сахаром, десертами, выпечкой), в этом случае в составе молока уменьшается количество белка, который очень нужен младенцу.

Ни в коем случае нельзя употреблять в период лактации алкоголь! Это вещество быстро оказывается в составе грудного молока и может вызвать у ребенка развитие серьезных болезней. Нередки случаи отставания в развитии. Подобным образом действует никотин.

Обратите внимание на полезные растения и овощи, употребление в пищу которых способствует лучшей лактации. Если при приготовлении блюда или напитков использовать одуванчик, кpапиву, душицу, тмин, укpоп, салат, pедьку, фенхель, моpковь и анис, молока будет достаточно.

Полезные советы кормящей маме по режиму и образу жизни

как увеличить лактацию

  1. Старайтесь соблюдать специальный режим дня для кормящих: 10 часов для сна, 2 часа для прогулок.
  2. Прикладывайте малыша к груди чаще, можно до 12 раз и даже больше за сутки. Нельзя пропускать ночные кормления. Недопустимо, чтобы ребенок долго находился в одиночестве и без пищи. Частые кормления чрезвычайно полезны и для увеличения лактации, так как гормон пролактин вырабатывается в таком режиме активнее. После полугода ребенок может потребовать больше пищи по ночам, потому что его физическая подвижность улучшается и энергии тратится больше.
  3. Делайте массажный душ по Зейтцу. Процедуру проводят после кормления и сцеживания. Грудь нужно из душа (сильный напор) поливать горячей водой (около 45 градусов) и одновременно массажировать ее круговыми движениями рукой. В это время молоко может сцеживаться. Продолжительность массажа — 5-10 минут, частота — 2 раза в день.
  4. Пейте теплый чай с молоком за полчаса до кормления.
  5. Если лактация слабая, принимайте специальные витаминные препараты для кормящих постоянно.
  6. А вот старый совет, который обладает большой эффективностью. Перед кормлением наберите в таз горячей воды, приготовьте теплое одеялко и чашечку чая с молоком. Сядьте в удобное кресло, ноги опустите в тазик, укройтесь, расслабьтесь и спокойно пейте теплый напиток. Через несколько минут вы сами почувствуете, как молоко прибывает. Берите малыша и кормите его с улыбкой и в хорошем настроении!
  7. Хорошо кормить младенца, прижимая его к себе голеньким.
  8. Во время кормления думайте о приятных вещах и поглаживайте своего малыша.
  9. Чаще массируйте грудь.
  10. Не паникуйте и не ищите «народных целителей», если молока мало. Спокойно следуйте советам, ведь ваше настроение и психическое состояние напрямую связаны с выработкой молока.
  11. Пусть некоторое время ребенок спит с вами вместе в одной постели, так вы не будете уставать, бегая туда-сюда.
  12. Можно попробовать кормить, лежа в приятной теплой ванне.
УжасноПлохоОбычноХорошоОтлично (3 голосов, оценка: 5,00 из 5)