как поднять иммунитет ребенку

Как поднять иммунитет ребенку

Если ваш малыш болеет простудными заболеваниями чаще обычного или вы хотите подстраховаться в период перед началом сезонной эпидемии, вы можете ввести ряд профилактических мер, которые окажут общеукрепляющее воздействие на организм ребенка. Сильный иммунитет — это наилучшая защита от самых разных заболеваний, и это как раз тот случай, когда гораздо лучше предотвратить любую болезнь, нежели лечить ее химическими препаратами.

как поднять иммунитет ребенку

3 золотых правила для хорошего иммунитета

И для взрослых, и для детей самым верным средством для поднятия иммунитета признано сочетание трех факторов:

  1. полноценное питание и полезные продукты, способствующие укреплению иммунитета;
  2. физическая активность и правильный режим дня;
  3. закаливание.

Что есть ребенку, чтобы быть здоровым

Известен список продуктов, которые содержат основной набор витаминов и микроэлементов, способствующих повышению уровня имунной защиты. Если ваш малыш наотрез отказывается от каких-либо из них, не акцентируйте на этом внимание и старайтесь добавлять их в другие блюда, которые любит ребенок.

Свежевыжатые соки. Фреши из овощей, фруктов и их сочетаний богаты витамином С и натуральными антиоксидантами. В продаже множество мини-соковыжималок, которые позволяют без труда за несколько минут приготовить малышу стакан полезного напитка.

Лук и чеснок. Они богаты фитонцидами, которые смертельны для инфекций и бактерий. Старайтесь добавлять их в свежем виде в салаты или хотя бы во вторые блюда. Если дети отказываются от лука и чеснока в любом виде, раскладывайте мелко нарезанные лук и чеснок в детской комнате.
ребенок пьет молоко

Йогурт, кефир. Кисломолочные продукты содержат бифидобактерии, которые благотворно влияют на микрофлору кишечника — именно там происходит всасывание полезных веществ. Иммунитет напрямую зависит от здоровья кишечника, поэтому эти продукты должны быть на столе всегда.

Лимон и мед. Целебные вещества этих продуктов — особенно сильные помощники в борьбе за хороший иммунитет. Готовьте ребенку витаминный коктейль — смешивайте в стакане кипяченой воды сок лимона и чайную ложку меда. Либо добавляйте их в чай.

Орехи и сухофрукты. Эти ценные продукты отлично поддерживают умственную деятельность и имунную защиту. Фундук, миндаль, курага — все это многие дети едят с удовольствием, и это на пользу.

Рыбий жир. Популярное народное средство, эффективность которого проверена поколениями. Рыбий жир ценен ненасыщенными жирными кислотами, витаминами A и D, и в первую очередь показаны детям, которые часто болеют. Благо, сегодня этот продукт продается в капсулах, и их прием не так неприятен, как советский жир.

Занимайтесь на свежем воздухе и вовремя ложитесь спать

ребенок занимается спортом

Правильный распорядок дня, который соблюдается неукоснительно — это залог того, что малыш будет восстанавливаться после растрат большого количества энергии. Обмен веществ маленького организма ускорен, и если поздно ложиться, очень рано вставать, пропускать дневной сон, то он истощается и подвергается большему риску заболеть.

Побегать по площадке, повисеть на турниках или даже позаниматься спортом в секции — это большое благо для развития и устойчивости к инфекциям. Следите, чтобы ребенок имел достаточно возможностей для физической активности.

Закаливание — мощная профилактика

ребенок закаляется холодной водой

Если ребенок излишне переедает, постоянно находится только в тепле, мало двигается, то его иммунитет значительно снижается. Всего должно быть в меру, и очень полезно постепенно приучать тело малыша к перепадам температур, начиная с едва ощутимых. Закаливание можно проводить после купания — ополоснуть ребенка в душе, слегка убавив горячую воду. Школьников можно приучать обливаться прохладной водой. Это делается постепенно — сначала только ступни, потом до колен и так далее.

Иммунодефицит как заболевание

Иногда имунная система дает сбой, и речь идет уже о заболевании — иммунодефиците. Его признаки:

  • заболевание простудами чаще 6 раз в год;
  • осложнения после ОРВИ;
  • герпес на губах;
  • аллергия;
  • отиты и пневмонии.

В этом случае требуется сдача анализов и проведение иммунограммы. По предписанию врача назначаются специальные препараты и комплекс профилактических мер.

УжасноПлохоОбычноХорошоОтлично (Нет голосов)