закаливание ребенка водой

Как закаливать ребенка?

Последние сведения от Всемирной Организации Здравоохранения впечатляют: каждое новое поколение детей рождается менее выносливым, чем предыдущее на 6-7%. Виной тому целая плеяда новых вирусов, атакующих иммунитет малышей, и тяга к гиперкомфорту их родителей.

Таких деток называют «тепличными цветками»: они чаще болеют простудой, тяжелее переносят акклиматизацию, их результаты на школьных уроках физкультуры значительно хуже, чем у сверстников.

Думаете, всему виной генетическая предрасположенность и природная болезненность? Оказывается, выносливость ребенка к неблагоприятным факторам окружающей среды можно развить. Так что накапайте несколько капель валидола вечно волнующейся бабушке малыша и принимайтесь за укрепление его здоровья.

как закаливать ребенка

Закаливающие процедуры

К закаливанию можно приступать в любое время года — главное, чтобы ребенок был здоров и хорошо себя чувствовал. Процедуры лучше запланировать на первую половину дня, когда все органы и системы малыша функционируют «на полную мощность».

  1. Начните утро с воздушной ванны: снимите с ребенка всю лишнюю одежду, кроме трусиков или подгузника. Эту процедуру можно объединить с утренней гимнастикой: так малыш не почувствует неприятного озноба и быстрее «проснется» перед сборами в школу или садик.Включите негромкую ритмичную музыку и сделайте несколько упражнений вместе с крохой, ведь родители для него — лучший пример для подражания.
  2. Умывание. Приучите малыша к прохладной воде, причем утром это должны быть не только стандартная чистка зубов и вода в ладошках для мытья глаз. Ребенка старше 3-х лет педиатры рекомендуют закаливать умыванием до пояса: вначале теплой (28 градусов) водой, градус которой постепенно снижают до 20.
  3. Полоскание горла. Систематическое полоскание прохладной водой снизит воспалительный порог слизистых и носоглотки малыша. А это значит, что бег в студеную погоду и лишняя порция мороженного не выльются для ребенка в тяжелую ангину.закаливание ребенка водой

    Как проводят закаливание полосканием: вначале для процедуры используют обычную кипяченую воду, подогретую до температуры 33-36 градусов. Каждые 5 дней температуру воды снижают на 1-2 градуса, пока она не достигнет 18-15 градусов. Полоскание чрезвычайно полезно для деток, которые часто болеют ангиной и ОРВИ. Правда, для таких малышей педиатры советуют ограничиться «прохладой» максимум в 20 градусов.

  4. Солнечные ванны. «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья», — и лучшие средства для закаливающих процедур! Оптимальный период для выхода под солнечные лучи — время с 8 до 11 часов утра, когда УФ-излучение не так агрессивно.Солнечный свет продуцирует синтез витамина D, который необходим для здорового роста, укрепления костей и является отличной профилактикой рахита у детей дошкольного возраста.

    Также пребывание на солнце способствует природному укреплению иммунитета. Оно необходимо и подросткам в пубертатном периоде, когда многих детей одолевают приступы беспричинной депрессии.

    Не забудьте взять с собой головной убор и следите, чтобы кроха периодически «отдыхал» от солнечных лучей в тенистом, прохладном месте.

    закаливание детей на солнце

  5. Обливание ног. Ножные контрастные ванны проводят после дневной прогулки или сразу после обеденного сна. Можно ополоснуть ноги малыша под душем или предложить ему «прогулку йога» по собранным на море ракушкам и камушкам, выложенным на коврике в ванной.Температуру воды понижают по общей схеме: с 30-28 градусов до 20-18, минус 1 градус каждые 5-7 дней.
  6. Пешие прогулки. 4-х летний кроха уже в состоянии преодолеть солидную дистанцию пешком и провести в пути с вами, не отдыхая, 20-40 минут. Во время ходьбы пешком нормализуется кровообращение, работа сердца. К органам ребенка доставляется достаточное количество кислорода, который жизненно необходим для деления клеток и роста молодого организма.Поэтому, если малыш немного капризничает — объясните ему, что пешая прогулка поможет стать большим, здоровым и успешным, как папа и мама.
  7. Купание. Контрастный душ и прохладная вода должны присутствовать и в традиционных «банных процедурах». Начинайте купать малыша при 36 градусах и осторожно понижайте температуру воды в течении месяца-двух. Для купания она должна быть не холоднее 28 градусов.

закаливание на горячем песке

Первая поездка на море: укрепляем иммунную систему плаванием

Богатый йодом морской воздух и соленая морская вода — очень мощные природные факторы, которые помогут укрепить здоровье малыша.

Отправиться в свое первое турне по морскому побережью крохе лучше в 3-х летнем возрасте: тогда иммунная система является более зрелой и ребенок легче переносит акклиматизацию.

Педиатры не рекомендуют ехать с маленькими детьми в гористую местность (Крым, Испания, Хорватия, Греция), для которой характерны резкие перепады температур и давления воздуха. Лучше отправиться на курорт с пологим, песчаным берегом, где не так жарко летом, а солнечные лучи менее агрессивны (Азовское море, Болгария).

В теплую, безветренную погоду можно начать закаливающие процедуры прямо у моря. Предложите малышу пробежаться на мели вдоль берега, а затем зайдите с ним в воду по пояс и поиграйте в «кто выше прыгнет?», «кто быстрее?».

Обязательно научите ребенка дышать в воде: набирать воздух на раз и выпускать в воде на два, 3, 4, 5.

Со временем кроха привыкнет к воде и будет с радостью купаться, плавать и играть в море. Ваша задача — увидев первые признаки переохлаждения («гусиная кожа», сине-бордовый оттенок на губах и ногтях), забрать его из воды и занять на берегу на ближайшие 30-40 минут.

холодный душ для закаливания

Когда можно начинать закаливание ребенка?

Педиатры отвечают: со второй недели жизни. Закаливание — методика, актуальная даже для взрослого человека, желающего укрепить свое здоровье. Так что, если ваши дети давно вышли из дошкольного возраста — начинайте проводить закаливающие процедуры прямо с сегодняшнего дня, и присоединяйтесь к клубу здоровых родителей здоровых детей!

Главное правило закаливания — систематичность. Начав ведение здорового образа жизни, четко придерживайтесь ежедневного распорядка, иначе, даже от двухнедельного «отпуска» эффект от закаливающих процедур сойдет на нет.

Также педиатры предостерегают от резких перепадов температуры: снижать градус воды при купании и полоскании необходимо плавно, чтобы организм малыша не прореагировал на холод воспалительным процессом. Задача закаливания — повысить выносливость организма и снизить порог его реакции на неблагоприятные факторы, не «нагружая» при этом иммунную систему малыша.

УжасноПлохоОбычноХорошоОтлично (Нет голосов)